春節(jié)假期結束，有些人難以迅速從休閑模式切換到工作節(jié)奏。為幫助大家以良好的身心狀態(tài)重新投入工作與生活，廈門市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師李勁松給出了建議，從作息、飲食、心態(tài)三方面助力大家告別“節(jié)后綜合征”。

作息方面，要順應節(jié)律，做到早睡早起，逐步回歸規(guī)律作息，避免熬夜、賴床以及晝夜顛倒。堅持睡好子午覺，晚間盡量在11點前入睡；午間小憩15-30分鐘，有助于固護陽氣、寧心安神，快速緩解節(jié)后常見的犯困、精神不振、失眠多夢等問題。

飲食方面，應遵循清淡、規(guī)律、溫軟的原則。減少油膩、辛辣及過量甜食，多選擇山藥、小米、南瓜、白蘿卜、陳皮、山楂等具有健脾消食功效的食材。三餐定時定量，每餐七八分飽為宜，以減輕脾胃負擔、幫助消化系統(tǒng)恢復常態(tài)，緩解胃脹、噯氣、積食等不適。

心態(tài)方面，要保持平和，正確應對返崗后的情緒波動，做到不焦慮、不內耗。在工作間隙，可以進行適度放松，如深呼吸、遠眺、簡易拉伸等；還可以經常按摩太沖、膻中、內關等穴位，以疏肝解郁、平穩(wěn)心緒。

廈門日報記者 張玉榕 劉蓉

通訊員 江昌銘 黃語晴

編輯 嚴琦

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