荊楚網(wǎng)（湖北日報(bào)網(wǎng)）訊（通訊員 王梅姣）別把打鼾當(dāng)“睡得香”！阻塞性睡眠呼吸暫停作為一種易被忽視的睡眠疾病，需科學(xué)認(rèn)知與規(guī)范干預(yù)。近日，58歲的張先生因長期打鼾、日間嗜睡，前往武漢市武東醫(yī)院就診，經(jīng)檢查被確診為阻塞性睡眠呼吸暫停，這一案例也讓更多人意識到，打鼾背后可能隱藏著健康隱患。

大眾常將打鼾與“睡得沉”劃等號，尤其肥胖人群，更易忽視其潛在危害。事實(shí)上，普通輕微打鼾與病理性打鼾有著本質(zhì)區(qū)別：前者是睡眠時咽喉肌肉放松帶來的正?，F(xiàn)象，后者則會出現(xiàn)呼吸暫停，夜間反復(fù)憋氣、缺氧，白天昏沉乏力，長期下去還可能誘發(fā)高血壓、心臟病等并發(fā)癥。

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，我國受該病困擾的成年人不在少數(shù)，但多數(shù)人未給予足夠重視。該病無法一次性根治，需長期調(diào)理，核心是通過科學(xué)方式緩解癥狀、控制病情。居家康復(fù)可從三方面入手：一是規(guī)律開展有氧運(yùn)動，減少頸部、腹部脂肪堆積，減輕氣道壓迫；二是針對性鍛煉上氣道肌肉，通過伸舌、鼓腮等簡單動作，增強(qiáng)咽喉支撐力；三是堅(jiān)持腹式呼吸，改善呼吸不暢問題。

同時需注意，控制體重是緩解病情的關(guān)鍵，輕微減重就能明顯改善癥狀；睡前避免飲酒、過飽，采取側(cè)臥位睡眠，可減少氣道堵塞。若有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病，運(yùn)動前需咨詢醫(yī)生，制定適配方案。

醫(yī)院睡眠體檢中心負(fù)責(zé)人介紹，阻塞性睡眠呼吸暫停的康復(fù)需長期堅(jiān)持，無需追求“快速見效”，重點(diǎn)是通過科學(xué)調(diào)理，減少不適、守護(hù)健康。養(yǎng)成良好的睡眠和生活習(xí)慣，才能逐步緩解癥狀，提升生活質(zhì)量，這也是對自身健康最基本的負(fù)責(zé)。